He creado un "cuaderno de asertividad".  No digo que vaya a solucionarlo todo, pero igual puedo practicar. Empezando por cosas sencillas.

Por otro, creo que mi zona de confort es estupenda pero un poco contraproducente. No hace falta que vaya a una fiesta horrible si sé que eso me va a poner nerviosa (lo digo por mis amigas de rollo discoteca). Lo que digo es que si un lugar se mantiene estable siete años (talleres, personas) puedo entender que dicho entorno no va a cambiar. Y de ve en cuando, probar otro pero no por obligación, sino por curiosidad.

Mi cuaderno asertivo tiene, de momento, cosas muy pequeñas. Cómo el amigo al que le dije "habíamos quedado en esto y yo anulé la clase de taichí. Si ahora lo cambias, no pasa nada, pero yo ese día no puedo y no te acompaño".

Ese es el grado máximo al que puedo llegar 

A mí amigo le entró la risa y dijo "ay, es verdad" porque acoplè todo mi finde a sus horarios y como le surgió una invitación a otra cosa me lo quiso cambiar, incluida la peli del cine. A una que yo no quiero ver. A ese nivel de desacuerdo puedo llegar, porque èl no se enfada.

Pero cuando mis compañeros de trabajo ponen morros o elevan el tono... Eso es más avanzado .

Pero bueno, es la práctica.